co po treningu

A co można wymyśleć powiedz innego w treningu z masą własnego ciała niż wariacje podciągania na drążku i dipów? Te treningi tak wyglądają bo bazowe ćwiczenia wszędzie są takie same. Program wade'a to dojście do podciągania na 1 ręce, pompek na jednej ręce i w staniu na rękach, do pistoletów. Lafay to zwiększenie ilości powtórzeń w podstawowych [...]

Każdy z Nas ma inny organizm i niema treningu uniwersalnego. Ja nie raz robie to co niektórzy uważają za trening po którym powinienem wyciskać o wiele więcej, a faktycznie nie wiele na sztandze przybywa. Za to zdażyło mi się że koledzy pytali sie "co ja dziwnego robie?" A osiągałem zamierzony cel. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA [...]

[...] przy tym troche rzuce tutaj dwie dietki: jedna to ta pierwsza po malej przerobce a druga zrobiona typowo na mase tzn jeden mniej posilek i wiecej wegli plus zmiana treningu. mam watpliwosci co do czasu posilkow szczegolnie okolotreningowych. chce przejsc na ta druga do zdecydowalem troche przytyc. jak mozecie to ocencie i powiedzcie [...]

Na rzeźbie - w zależności od ilości fatu do zrzucenia - można dać dietę albo na minus albo w okolicach zera,dodać aero lub coś z gatunku HIIT,a co do samego treningu to są w zasadzie dwie szkoły: albo trening masowy,albo właśnie taki "na rzeźbę",czyli powtórzenia w większej liczbie,czyli np w niektórych ćwiczeniach po ok 15 a w innych [...]

[...] 4 cykle nawet i mono(z tauryną, carbo) to jak myślisz kiedy byś miał większe osiągi? Podczas cyklu mono zauważyłem że średnio robi się ok 2 cm w łapie przy dobrej diecie i treningu tak samo było w moim przypadku ( po dwóch cyklach mono +2). Nie wydaje mi się żeby jeden cykl Xpnada miał zbliżone działanie do kilku mniejszych i dochodzi do tego [...]

[...] 2 max. 33cm w ramieniu do wakacji 1msc = 1 cm w ramieniu na początku, a po 2 : 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. [...]

Odswiezam troche temat !!Mam dosyc istotny dylemat zwiazany z Sauna !! Od tego miesiaca chodz na nowa siłownie z sauną no i własnie czy jest wskazazne by po kazdym treningu wskakiwac na saune koło 15 min !! Cwicze 4-5 razy w tyg. Czy maksyma co za dużo to niezdrowo sprawdza sie wtym przypadku czy wrecz przeciwnie???????

Dla jasności- od niecałych 2 miesięcy przed treningiem biorę jeszcze 2 kapsy Muscle Pharm Shred i na treningu piję izotonik. Polecam sprawdzić kwas nikotynowy komuś w sporcie wytrzymałościowym bo ja (co prawda tylko na bieżni) biegnę po tym jak zły :)

[...] tylko moja opinia, widziałem C56 (niedługo zaczynam treningi + BJJ + MT) i BAS musi być brutalniejszy/krwawszy. Osobiście pewnie nie miałbym jaj, żeby chociaż uczestniczyć w treningu no bo po co? Żeby udowodnić kumplowi z ławki, że jest się lepszym? Trenuję dla siebie, żeby się pewnie czuć a w chwili zagrożenia nie zginąć a to co wybrałem w [...]

raczej nie robi sie przysiadu i mc razem na 1 treningu a juz napewno nie powinno sie robic jedno po drugim. ogolnie moze byc. ogolnie moze byc. nie lepej rozbic fbw na a i b? czy wolisz tak cwiczyc? co do brzucha to raczej bym nie robil. jednak to twoja decycja;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-11-16 10:35:14

Drążka nie robie, bo jak pisałem musiałbym z siłki w piwnicy zap*****lać dobry kawałek pod górę po schodach do mieszkania na drążek (a aeroby w środku treningu chyba niewskazane ), a jako że siłka "piwnicowa" to takiego luksusu jak atlas nie posiadam A co w końcu z tym francuskim - zmienić je na wyciskanie wąsko czy nie? Bo dalej nikt [...]

[...] (przerwy głównie w drugim roku treningów, często tydzień ćwiczeń, tydzień bez ćwiczeń). Jechałem głównie splitami (a szczerze mówiąc - tylko splitami) - dlatego po tym treningu spodziewam się wiele i chcę go jak najlepiej zaplanować jak w końcy zrobić - 2 serie każdego ćwiczenia na początek, a może 2 serie na duże i 1 na małe partie? Bo [...]

[...] wydolności czy kondycji___prblem pojawia się gdy odpuszczasz boks i skupiasz się na siłce ale jak idziesz w marszu to co innego. nie byłem szczegolnie prezywiązany do wagi i bedąc nawet na omie to kondycja była na + wydolność na + a opowieści o pompie ;-] działanie sterydu mocno uzależnione jest od treningu --- oczywiście nie były to MEGA dawki

Oki a trenuje to w dni nietreningowe 2h po jedzeniu. trening trwa jakieś 20 min ma to sens skoro tłuszcz spala się dopiero po 20 min? Ale tu nie chodzi o spalanie tłuszczu w trakcie treningu. W interwalach najistotniejsse jest to co sie dzieje pozniej. A dzieje sie duzo-np metabolizm dziala szybciej.

[...] szkoda kasy lepiej zainwestować we własny sprzęt. Jakie białko polecacie na uzupełnienie diety? I jak z tą kreatyną, kumpel który ćwiczy na siłowni zaczął od kreatyny już tydzień po pierwszym treningu i w ciągu miesiąca sylwetka ładnie mu sie poprawiła. Robił miesiąc na kretynie, a później już na sucho, dopiero teraz planuje jakieś masówki.

[...] wydawal mi sie dosc slaby bo przy 30mg dziennie tylko lekko sie spompowalem teraz bije mixa enana z propem i bolda i przy low carbie powoli sie wszystko ladnie klaruje z treningu na trening zylki wychodza pompa jest zalania zero /biore nolve/ wiec dziwia mnie te zle opinie firma mysle nie jest na tyle glupia zeby na poczatku wypuszczac [...]

Witam! Dokupiłem dzisiaj do cyklu PLUTONIUM . Świetnie się mi na tym trenuje, nie żałuję ani trochę wydanej kasy . Naprawdę dobrze pobudza mnie do treningu. Produkt godny polecenia. Co do redukcji to zwolniłem trochę tempo, po takiej ilości aerobów byłem za bardzo przemęczony i sporo traciłem na wadze. Teraz cwiczę siłowo 4-5 razy w tygodniu a [...]

co Wy tu piszecie bNNNNN luknij na jakies fbw i niesluchaj tych *****i ktorzy sami swojego treningu ulozyc niemoga a probuja innym pomagac Viren, po to żeby cały czas mięśnie rosły a nie 3 dni w tygodniu. brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie :) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-13 16:40:33

[...] niepoprawnie. Trzymanie się bezgranicznie podanego FBW nie jest jedynym słusznym rozwiązaniem i w zależności od osoby można modyfikować nieprawdaż? zwiększenie objętościowo treningu (oczywiście w granicach rozsądku) może wyjść na dobre. Zwiększanie objętości z 1,5 tygodniowym stażem gdzie ten trening ma zupełnie inny cel niż wam się wydaje z [...]

Norton, dzięki za pomoc, możesz mi jeszcze chwile poświęcić? Nigdy nie stosowałem diety i stąd moje pytania. Jeszcze nie wiem czy mógłbym jeść tak W DNI TRENINGOWE, a trenuje rano. Rzuć na to okiem : 7.00 --------- 1) Płatki owsiane 100g + 500ml mleka + 3 jajka (w sumie jedyna zmiana - może więcej tych jajek i czy tylko w dni treningowe?) [...]